15道測(cè)試抑郁焦慮的測(cè)試題免費(fèi)，測(cè)試是否得了憂郁癥的題

發(fā)布時(shí)間：2025-11-05 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

很多人經(jīng)常把抑郁癥和心情不好“劃等號(hào)”，其實(shí)情緒不佳只是外在的一個(gè)表現(xiàn)，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)精力不佳，失眠記憶力減退，甚至?xí)霈F(xiàn)自***的念頭，嚴(yán)重影響到自己的正常生活。

那么怎樣來(lái)判斷自己是不是已經(jīng)得了抑郁癥了？以下有15道測(cè)試題。請(qǐng)?jiān)诜系倪x項(xiàng)上打分。

請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)上打分（沒(méi)有0，輕度1，中度2，嚴(yán)重3）

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？

這種悲傷并不是因?yàn)橐恍┐煺鄱杏X(jué)到的短時(shí)間內(nèi)的悲傷，而是長(zhǎng)期的持久的，沒(méi)有任何原因的感覺(jué)到極度悲傷。況且這種悲傷并不能隨著環(huán)境的改變，不隨注意力的轉(zhuǎn)移而有所緩解。

2、泄氣：你是否感到前景渺茫？

自己對(duì)前景前途預(yù)估非常的糟糕，幾乎不會(huì)對(duì)好的可能性做以假設(shè)。會(huì)把所有可能性列出來(lái)，但是去選擇最差的一種可能性去焦慮，不切實(shí)際的預(yù)測(cè)將來(lái)的前景。時(shí)常對(duì)前途感覺(jué)到十分的恐懼和渺茫。

3、缺乏自尊：你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？

有強(qiáng)烈的自卑感，自我否定，認(rèn)為自己一事無(wú)成，會(huì)把很多事情的發(fā)生歸因于自己的失敗。比如考試考差了，比如失戀了，總會(huì)感覺(jué)到是自己的問(wèn)題。是自己本身就是一個(gè)失敗者，才造成了這樣的一種現(xiàn)象。

4、自卑：你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人？

否定自己，極度自卑，喜歡把自己與別人做比較，一旦發(fā)現(xiàn)自己與別人存在差距，第1個(gè)想法不是如何通過(guò)尋找方法趕上他人彌補(bǔ)差距，而想到的是自己有多差，自己多么一無(wú)是處，自己比不上別人，獨(dú)自傷心難過(guò)。

5、內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)？

對(duì)任何事情都感覺(jué)到自責(zé)與愧疚，比如街上有一個(gè)老人摔倒了，但是沒(méi)有人去幫忙，你會(huì)愧疚自己，覺(jué)得是因?yàn)樽约旱脑?，才?dǎo)致了社會(huì)的冷漠。洗碗的時(shí)候打碎了一只碗，第1個(gè)反應(yīng)就會(huì)自責(zé)，覺(jué)得是自己的原因，才將這只碗打碎了。而不會(huì)去想會(huì)不會(huì)是洗潔精用得太多，碗太滑而導(dǎo)致這樣的結(jié)果。

6、猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決？

做事猶豫不決，有選擇強(qiáng)迫癥，有好幾種選擇在面前的時(shí)候會(huì)左右搖擺不定，來(lái)回分析每一種選擇的利弊，遲遲不敢下手。

7、焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)？

沒(méi)有來(lái)由的，沒(méi)有原因的，對(duì)于生活中任何事情都有一種不滿意，從而發(fā)脾氣生氣憤怒，但是生完氣以后又有強(qiáng)烈的內(nèi)疚，對(duì)任何事情都急躁，感覺(jué)不安定，內(nèi)心不平靜。

8、對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)，家庭，愛(ài)好和朋友是否喪失了興趣？

對(duì)所有的事情失去了信心，比如朋友叫你出去打球看電影，爬山，聚會(huì)覺(jué)得完全沒(méi)有興趣，只想一個(gè)人在家里睡覺(jué)。任何事情都不比宅在家里。

9、喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振做事毫無(wú)動(dòng)力？

因?yàn)閷?duì)生活失去了興趣，覺(jué)得任何事情都沒(méi)有意義，以后就會(huì)對(duì)做任何事情感覺(jué)到?jīng)]有動(dòng)力，比如說(shuō)工作和學(xué)習(xí)感覺(jué)到總有一種拖延的心態(tài)，做一天和尚，撞一天鐘，沒(méi)有任何的激情。

10、自我評(píng)價(jià)過(guò)低：你是否以為自己已衰老或失去魅力？

有容貌焦慮，認(rèn)為自己沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力，自己已經(jīng)年華不在，失去了魅力，從而羞于見(jiàn)人。過(guò)低評(píng)價(jià)自己。

11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食？

因?yàn)樾膽B(tài)過(guò)于低落心情十分難過(guò)，精神不佳就會(huì)導(dǎo)致胃口不佳，不想吃飯，食欲不振，體重下降。也可能會(huì)因?yàn)楸瘋c難過(guò)而想吃點(diǎn)東西，因?yàn)檫M(jìn)食對(duì)于生物來(lái)說(shuō)都是快樂(lè)的，這是人的本能，為了追求這些快樂(lè)而暴飲暴食。

12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡？

心里一直感覺(jué)有事兒，來(lái)回地翻來(lái)覆去的焦慮。然后睡不著失眠。第2天因?yàn)樗卟蛔悖杌栌?，體力不支。

13、喪失***：你是否喪失了對(duì)性的興趣？

由于時(shí)常心態(tài)處于低谷，焦慮，不安，難過(guò)，悲憤，對(duì)生活充滿了不滿，對(duì)自己充滿了自卑，覺(jué)得任何事情都沒(méi)有意義，包括對(duì)于性的興趣都沒(méi)有沖動(dòng)。

14、臆想：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？

由于過(guò)度焦慮和擔(dān)心，經(jīng)常會(huì)懷疑自己是不是有病，比如有點(diǎn)頭痛腦熱，就是感覺(jué)自己是不是得了什么絕癥，然后又會(huì)拼命的吃藥來(lái)求心里的安慰，每天更加的郁悶。

15、自***沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生活沒(méi)有價(jià)值，或生不如死？

抑郁癥的人會(huì)感覺(jué)生活沒(méi)有價(jià)值，沒(méi)有意義，做任何事情都沒(méi)有興趣，缺乏沖動(dòng)，缺乏動(dòng)力，覺(jué)得人生就是一場(chǎng)虛幻，不存在意義，于是就想選擇自***，長(zhǎng)久的心理焦慮壓抑也會(huì)讓人生不如死。

測(cè)試結(jié)果評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)

0-4分，沒(méi)有抑郁癥

5-10分，偶爾有抑郁情緒

11-20分，有輕度抑郁癥

21-30分，有中度抑郁癥

31-45分，有嚴(yán)重抑郁癥

通過(guò)以上的測(cè)試，大家分別對(duì)照下自己的最終得分。

總結(jié)

我們每天在工作生活中難免會(huì)遇到一些不愉快的事情，偶爾的情緒低落是很正常的現(xiàn)象。但如果你發(fā)現(xiàn)自己的情緒越來(lái)越難以控制，已經(jīng)影響到了自己的正常生活，建議及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，不要自己私自用藥。

通過(guò)我們的介紹，相信大家對(duì)15道測(cè)試抑郁焦慮的測(cè)試題免費(fèi)，測(cè)試是否得了憂郁癥的題有了更深入的了解，心洞小編將不斷更新，喜歡我們記得收藏起來(lái)，順便分享下。