籃球三步上籃技巧

發(fā)布時間：2025-11-07 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關鍵，三步顧名思義就是在三步之內(nèi)完成投籃進球。

2、因此要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成三步上籃。

3、找準時機上籃也很重要。

4、三步上籃時應注意擺正姿勢，上籃之前要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩(wěn)當，上身擺正。

5、跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。

6、看準籃筐，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區(qū)域的右上角和左上角附近。

7、掌握好投籃力度，三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃，投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。