小孩溜冰教程新手初學(xué)視頻

發(fā)布時(shí)間：2025-11-09 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、佩戴護(hù)具

在溜冰前要先讓孩佩戴好護(hù)具，包括頭盔、護(hù)膝、護(hù)肘和手套。護(hù)具不僅能保護(hù)寶寶，最重要的是，他能寶寶感覺到安全，從而更能放開手腳，不怕跌倒，勇敢學(xué)習(xí)。告誡寶寶滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，這樣就摔不著尾骨，讓寶寶學(xué)會(huì)自我保護(hù)。

2、穿溜冰鞋

初學(xué)時(shí)讓寶寶自己動(dòng)手穿鞋，前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可系得稍微松一點(diǎn)兒，后面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋里不晃動(dòng)，才好向兩側(cè)傾斜使勁蹬冰。初學(xué)寶寶要穿長(zhǎng)袖衣褲，戴上手套，以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動(dòng)為宜。

3、一開始就要學(xué)習(xí)正確的站立姿勢(shì)

兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字，兩腿稍彎曲，上體稍向前傾,目視前方。身體重心要通過(guò)兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或向外倒。

4、練習(xí)進(jìn)行時(shí)

穿上溜冰鞋后站到場(chǎng)地上，盡量保持身體平衡，始終沿逆時(shí)針方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非經(jīng)同意，不要穿專業(yè)跑刀上冰。如果具備條件，可以請(qǐng)教練進(jìn)行指導(dǎo)。在每次練習(xí)時(shí)，應(yīng)該每隔10至15分鐘休息2至3分鐘;當(dāng)身體疲勞時(shí)應(yīng)脫掉冰鞋，放松小腿和腳部肌肉;初次上冰后出現(xiàn)兩腿肌肉緊張和酸痛現(xiàn)象，屬于正常，幾次練習(xí)后，這種感覺會(huì)自然消失。溜冰對(duì)于大部分寶寶而言都是一種游戲，即便他們無(wú)法像專業(yè)選手那樣姿勢(shì)優(yōu)美、動(dòng)作靈活，也要對(duì)他們的勇敢予以鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)。

大部分的孩子只需要一開始保持平衡的幫助，以后就能通過(guò)自己的反式摸索出適合自己的溜冰方式，享受溜冰的快樂。如果能在沐浴著暖陽(yáng)的戶外場(chǎng)地和小伙伴們一起溜冰，就是最美妙的時(shí)光。