論文如何管好自己的情緒2500字

發(fā)布時(shí)間：2025-11-14 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

好心情是自我選擇的產(chǎn)物。神經(jīng)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，人可以不是因?yàn)殚_(kāi)心所以才笑，往往是笑著笑著就開(kāi)心了。身心一體情緒不是一個(gè)封閉系統(tǒng)，它的變化首先是反映身體狀況的變化。管理好身體是管理好情緒的前提。

許多人都缺乏基本的身體鍛練，新聞工作者伏案工作，尤其如此。適度的鍛練有利于身體，也有利于心理調(diào)節(jié)。最基本地哪怕什么別的都不做，一天走8000步是必須的。戴一個(gè)腕帶現(xiàn)在就確保做到。

新聞工作者長(zhǎng)期對(duì)著電腦，視力受損難免。長(zhǎng)期視力疲勞，輕則頭暈重則頭痛，頭暈則大腦暈，頭痛則大腦痛，大腦內(nèi)存受限，則情緒的自控區(qū)間受限。必須要讓眼睛適度休息。

確保足夠睡眠。哈佛大學(xué)教授穆來(lái)納森新書援引實(shí)證研究稱，如果長(zhǎng)期睡眠不足，則智商會(huì)下降10%到15%，等于從正常人變成輕度智障。而情緒的自我管理能力，下降只會(huì)更多。盡量睡足8小時(shí)，其中深度睡眠尤為重要。對(duì)于新聞工作者來(lái)說(shuō)提升睡眠質(zhì)量的辦法，主要還在于適度的身體鍛練。