內(nèi)功心法剛開始怎么練

發(fā)布時間：2025-11-23 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、因人制宜，選擇合適的形式，先練氣法，即以舌頂上腭，閉口，鼻施呼吸，意守丹田;

2、以靜為綱，始終如一，或坐或站，肌體必須保持自然，肌肉放松;

3、以意領氣，思則氣到，意不可亂，意不可逆;

4、有始有終，不可敷衍，更不可半途而廢。

外功：

1、每日清晨起床后先拔筋運氣，三呼三吸，泄廢氣，納新氣，即吐故納新;

2、先靜而后運氣，氣沉丹田，疾收疾發(fā);

3、氣與力合，腦與心合，心與意合，以意領氣;

4、練內(nèi)功，必須由淺入深，由簡到繁，由易到難，循序漸進，不能急于求成;

5、練外功，必須堅守“苦與恒”的妙決。凡屬少林功夫，無苦不成材，無恒不成功。若無恒則心中停練，會使功夫半途而廢;

6、練者必得其法。僅靠苦與恒，而不得其法，也難成才。要練成真功，必須拜良師指教，刻苦練功，虛心學習諸家之長，補己之短，持之以恒。