輪滑鞋教程基礎(chǔ)入門

發(fā)布時(shí)間：2025-11-24 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

學(xué)走。

要領(lǐng)是腿微曲，身體前傾，兩腳前部向外約15度，即成外八字狀，手扶護(hù)欄，小步前行，剛開始的時(shí)候步幅不要太大，以 10-20厘米為宜。走10幾分鐘，您應(yīng)該走得比較平穩(wěn)了。記住，在沒(méi)學(xué)會(huì)走之前不要嘗試去滑，否則很容易摔倒的。

學(xué)滑行。 要領(lǐng)是身體前傾，兩腳輪換輕輕向側(cè)后用力，身體的重心左右移動(dòng)，兩腿稍微彎曲，腰稍向前彎，兩臂自然擺動(dòng)，目視前方。怎么樣有向前滑行的感覺了吧。好，不斷的熟練，您的速度就會(huì)越來(lái)越快了。

輪滑鞋教程基礎(chǔ)入門

如果是初學(xué)者，學(xué)習(xí)輪滑具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容步驟如下：

一、做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

包括腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、頸部關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、伸展全身的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體前屈運(yùn)動(dòng)、針對(duì)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的側(cè)踢運(yùn)動(dòng)。

二、正確穿戴輪滑鞋和護(hù)具

穿戴順序是：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝、輪滑鞋、護(hù)掌，脫的時(shí)候順序正好相反。

三、學(xué)習(xí)站立

1）V字站立：跟靠攏，兩腿V字形站立，兩手端平，重心放在偏后的那只腳上，兩輪靠緊。

2）平行站立：兩腿平行與肩同寬，輪子垂直于地面，兩手端平，腿部稍微彎曲，上體微微放松，重心放在兩腿中間。

3）內(nèi)刃站立：在第二種站法的基礎(chǔ)上把腿再放開一點(diǎn)，略寬于肩，雙輪內(nèi)刃著地。

輪滑鞋教程基礎(chǔ)入門

V”字站立

動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳腳尖自然分開，形成自然開角，兩腳腳跟靠攏呈“V”字站立。上體稍前傾，兩膝微屈，重心落在兩腳中間，可避免兩腳的前后滑動(dòng)。

“T”字站立

動(dòng)作要領(lǐng)：在扶桿的輔助下完成，兩腳收緊，前腳腳跟與后腳的足弓處呈T字，兩膝微屈，重心稍偏于后腳上，上體稍微前傾。由于前腳跟頂在后腳的輪架上，兩腳都不易產(chǎn)生滑動(dòng)，因此比較穩(wěn)定。

初步滑行練習(xí)

由原地平衡練習(xí)到初步滑行是輪滑學(xué)習(xí)的必經(jīng)階段，初步滑行練習(xí)練習(xí)是輪滑學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)練習(xí)，只有熟練掌握了初步滑行，才能在此基礎(chǔ)上進(jìn)行其他輪滑項(xiàng)目的學(xué)習(xí)。