吃出健康來（吃出健康）

發(fā)布時(shí)間：2025-11-27 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、多吃時(shí)令水果和蔬菜對(duì)我們的健康最有益。比如冬天多吃白蘿卜，夏天多吃苦瓜。

2、吃出健康的第二個(gè)重點(diǎn)是吃熟食。做飯前吃四季豆、蘑菇等蔬菜，會(huì)大大危害身體健康。

3、如果不隨意搭配，有些食物是彼此相似的。如果一起食用，會(huì)引起腸胃不適，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起中毒嘔吐。不要隨意嘗試自己不了解的搭配。搭配前可以檢查一下能不能這樣吃。

4、多喝湯。經(jīng)常煮湯對(duì)你的健康有好處。蔬菜湯解悶，雞湯滋補(bǔ)，骨頭湯有利于患者早日康復(fù)。每種湯的療效不同。針對(duì)不同的需求，做不同的湯。

5、適度，不要吃太多，也不要吃太少，沒胃口的時(shí)候再吃。以7分飽為宜。飯后喝一碗湯最好。對(duì)了，飯前一小時(shí)內(nèi)不要吃水果，會(huì)影響吸收。

6、食品衛(wèi)生，很多深綠色的蔬菜因?yàn)檗r(nóng)藥殘留都要泡一段時(shí)間。吃之前洗干凈蔬菜和水果。有些水果最好去皮，比如蘋果和梨。