排球雙手正面墊球動(dòng)作要領(lǐng)

發(fā)布時(shí)間：2025-12-01 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

排球雙手正面墊球動(dòng)作要領(lǐng)：手型，觸球部位，擊球點(diǎn)，協(xié)調(diào)用力。技術(shù)要點(diǎn)也可簡(jiǎn)單概括為八字口訣：一插、二夾、三抬、四蹬。

雙手下手墊球動(dòng)作要領(lǐng)：半蹲姿勢(shì)，正面對(duì)著來(lái)球方向，當(dāng)球臨近時(shí)，兩手相抱成墊球手型，墊球技術(shù)按連貫動(dòng)作的順序一般可概括為“一插、二夾、三抬臂”。

“插”，就是用墊球手型和雙臂插到球下，下插的程度應(yīng)能保證以小臂的前半部擊球?yàn)橐恕２灞鄣慕菓?yīng)要根據(jù)來(lái)球的弧度作相應(yīng)的變化。

“夾”，就是夾臂。完成夾臂動(dòng)作要自然，并配合有提肩、含胸、壓腕及挺肘等動(dòng)作?！疤П邸?，就是用蹬地、壓腕、挺肘、抬臂等動(dòng)作協(xié)調(diào)地將球有控制，有目的地墊出。

技術(shù)分類：

1、墊輕球：運(yùn)動(dòng)員面對(duì)來(lái)球，成半蹲姿勢(shì)站立，兩手掌根靠緊，手指重疊互握，兩拇指平行，手腕下壓。兩臂外翻形成一個(gè)平面。

2、墊中等力量來(lái)球：準(zhǔn)備姿勢(shì)和手型與墊輕球技術(shù)相同。擊球時(shí)運(yùn)用蹬地跟腰、提肩壓腕、向前抬臂動(dòng)作，擊球的后下部。擊球后做好下一個(gè)動(dòng)作準(zhǔn)備。

3、墊重球：采用半蹲或低蹲姿勢(shì)，手臂置于腹前，手型和墊輕球技術(shù)相同。擊球時(shí)采用含胸收腹動(dòng)作，幫助手臂隨球屈肘后撤，并適當(dāng)放松緩沖來(lái)球力量，以手臂和手腕動(dòng)作，控制墊球的方向和角度。