太空步簡單教程

發(fā)布時間：2025-12-05 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

太空步簡單教程如下：

1、找一雙較緊的平底鞋，剛開始你可以先使用軟底鞋。

2、確保你用來練習(xí)的地板不會太粗糙，盡量找一塊光滑的地。

3、兩腳并攏站立，左腳稍微比右腳靠前一些（右腳趾的前端與左腳趾的中部應(yīng)該在同一線）。

4、然后抬起右腳后跟，使你看起來像正在走路一樣用右腳前部站立，左腳保持原位（注意不要移動）。

5、當(dāng)你把右腳跟放下時，把全部重心移到右腳，緩慢向后拖動左腳，使左腳趾與右腳跟平齊。做這一步的時候，左腳跟要稍微離地，左腳不要往下踩，否則就滑不起來了。確保你緩慢放下右腳后跟與和移動左腳同時進(jìn)行?？刂扑俣刃枰嗉泳毩?xí)。

6、堅持練習(xí)以上，直到你確信自己能毫無障礙的做移動。

7、一旦你可以精通上面的動作，將左腳向前伸出，但是不要接觸地板，要做得讓人看起來就像剛好貼著地踢出的一樣。把它移到離右腳趾前面相當(dāng)于一只腳那么遠(yuǎn)的位置。左腳任何部位都不要格外地抬高。

8、把左腳挪回開始的最初位置，再一次抬起右腳后跟。左腿彎曲重復(fù)5的動作。堅持練習(xí)直到你領(lǐng)悟到所有的精要，能很隨心所欲的做出，并且得到他人認(rèn)可。最后達(dá)到可以克服地心引力的效果，這樣你就可以像專業(yè)人士那樣走太空步了。

9、一旦你可以精通右腳彎曲后，交換兩腳，嘗試用左腳做相同的動作。抬起左腳后跟，當(dāng)你用右腳向后滑步的同時放下左腳。用左腳支撐右腳伸出，然后抬起左腳后跟，接著再次在放下左腳的同時把右腳緩慢后移。

邁克·杰克遜將前滑稍微改了方向，兩腿向旁邊移動，就成了側(cè)滑！因為太純粹的前滑不是很好看。不信你可以放慢動作看看MTV，就是所謂前滑的技法。邁的前滑中的步伐是向左滑的，而橫滑是向右并且腳法不同！望注意！

學(xué)習(xí)要領(lǐng)：

一、首先掌握邁克爾杰克遜舞蹈最基礎(chǔ)步法：這是一種類似于rap步法的腳步——分別以不同腳的腳跟或腳尖交替移步。此步伐要多練，以它可以引申多種步法(像側(cè)滑):向左、向右，來回移動；膝蓋打直，或膝蓋大幅度彎曲移動；

二、振肩和扭胯：這兩個動作大家應(yīng)該都會只是普遍力度和幅度不夠，我們要不斷在這方面加強訓(xùn)練。注意扭胯要和其他動作有機的結(jié)合在一起，要有一體感。找一個有固定鼓點的音樂(jam,dangerous……)跟著鼓點夸張50%的做動作，反復(fù)1-2首歌每次。

三、拐踢腿：以其為代表的舞蹈是Billiejean，當(dāng)然如果我們有留意的話杰克遜在走路時可以說無時無刻不運用著他的這一絕技(慢走和滑步除外)。所以練好這個步伐是能否把Michael的舞蹈靈魂注入自己的舞蹈之中的關(guān)鍵所在。其技巧就在于小腿的放松，是以大腿帶動小腿甩動的，大家可以參照blackorwhite中杰克遜和土著跳的那段舞，大腿甩動要快、有力，小腿每次都仿佛都是撞擊到膝蓋上的，仿佛是彈腿一般，注意Billiejean中的分腿動作，切記放松。試著放松小腿，以大腿的力量用力甩動，向前50-100次，向旁邊50-100次。

四、各個動作的加速度：用直白的話說，就是讓每個迅捷動作的過程盡量縮短，同時注意定格動作的標(biāo)準(zhǔn)性。我的一點經(jīng)驗是寧可到位后停一秒，也不要過程中誤半秒，若不然會顯得動作軟，拖沓。還要注意對體力的訓(xùn)練，一般動作軟在累時會不自然的表現(xiàn)出來。踢腿和轉(zhuǎn)身都要注意此項訓(xùn)練。就是對幾個特有的招牌動作加以不斷的練習(xí)，從節(jié)奏到位置，讓其成為你自己的動作，即隨意便能作出。

五、旋轉(zhuǎn)：旋轉(zhuǎn)這個技巧有些類似于拉韌帶，首先要掌握旋轉(zhuǎn)的正確方法，也許朋友們還有其他的旋轉(zhuǎn)方法，然后就是基本功的練習(xí)，可以說這個舞姿是最考驗基本功的了，旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)取決于大腿力量，左腳前腳掌耐力，身體在旋轉(zhuǎn)中的平衡性和協(xié)調(diào)性，還有就是技巧性。

大腿力量(標(biāo)準(zhǔn)蹲馬步3-4分鐘)，左腳前腳掌耐力(右腳懸空靠在左腳內(nèi)側(cè)、左腳腳后跟離地腳趾向上勾，讓鞋底面與地面的接觸面積盡量小。保持一首歌的時間)，平衡性和協(xié)調(diào)性就要靠多轉(zhuǎn)來體會了，技巧方面深圳街舞建議大家先不加助動圈，先練直接轉(zhuǎn)，然后在改進(jìn)。

六、脖子：如果你想模仿杰克遜，那么你就一定要會動脖子，而且還要幅度很大。這是杰克遜舞的又一靈魂所在。側(cè)面靠墻讓身體的一個側(cè)面完全與墻相貼(腳、腿、胳膊、肩)，努力讓自己的臉向墻靠，每次堅持20秒，反復(fù)10次，換邊。兩邊都練完后雙手扶肩對著鏡子試著動動。

七、口型：杰克遜習(xí)慣用的幾個口型，咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴。

八、響指：打響指又是一門必修課，注意的是打響指時的甩手動作。

九、手型：慣有手型大家要注意，跳舞時手不是放松的，要保持手型，不然會很難看。

十、滑步：滑步的練習(xí)要從原地滑步開始練，練時兩只腳都是緊張狀態(tài)，要練習(xí)每個腳腳尖的抗力程度。