三級(jí)跳跳第三跳怎么跳

2025-11-22

三級(jí)跳有個(gè)技巧，一穩(wěn)，二跳，三收腹。 知道是什么意思嗎？ 我個(gè)人認(rèn)為第三步的訓(xùn)練方法是 你空閑的時(shí)候就一個(gè)單腳跳樓梯，盡量一次跳多點(diǎn)，例如單腳4格4格的向上跳...

怎樣跳好立定三級(jí)跳

2025-08-30

跳好立定三級(jí)跳的方法如下： 1第一跳練習(xí)。雙腳同時(shí)半蹲后起跳，單腳落地支撐，身體保持平衡。主要解決上體保持直立或稍前傾，同時(shí)增加第一跳的有效遠(yuǎn)度。 2第二跳跨步跳練習(xí)。起跳腿用力蹬地送髖，擺動(dòng)腿向上擺動(dòng)至大腿與地面平行或稍高，上體稍前傾，兩譬同時(shí)由上成孫形回下，回后側(cè)方擺動(dòng)，擺動(dòng)眼訊速而積極地“刨地式”落地，準(zhǔn)備第一跳。主要解決學(xué)生擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)和兩臂協(xié)調(diào)配合以及單足“刨地式”落地技術(shù)。...