轉(zhuǎn)呼啦圈的技巧有哪些

2025-11-11

1、讓呼啦圈圍繞腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)均可。 2、開(kāi)始時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，找準(zhǔn)一個(gè)節(jié)奏。 3、接下來(lái)把你的雙手放到頭部(這個(gè)動(dòng)作可使身體保持穩(wěn)定)。 4、轉(zhuǎn)動(dòng)3分鐘后停下來(lái)，再向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)3分鐘。后舵式主攻目標(biāo)：手臂上臂、腰部?jī)蓚?cè)及后背。 1、雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸盡力夾緊肩胛骨。 2、順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈，直到左手置于頭部正上方...

呼啦圈技巧

2025-10-01

技巧如下1、站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只腳向前邁出一小步，開(kāi)始練習(xí)。 在晃動(dòng)十五分鐘之后另一只腳邁向前繼續(xù)練習(xí)。 1、輔助練習(xí)要做好2、千萬(wàn)不能心急 很多初學(xué)者，總想快點(diǎn)學(xué)會(huì)，但真搖起來(lái)轉(zhuǎn)不兩圈就掉了，不一會(huì)兒就又急又氣，那是不行的。心急吃不了熱豆腐，我們還是先要擺正心態(tài)。 3、選合適呼啦圈 一般來(lái)說(shuō)重點(diǎn)，粗點(diǎn)的比較好搖，因?yàn)樗鼞T性比較大，接觸面也多。但是太重的話對(duì)腰也不好...