怎樣在家中架單杠

2025-08-22

在家中架單杠非常方便，簡(jiǎn)單。常用的有兩種。 第一種，是在門框，或者墻體之間，門框，墻體不能有細(xì)紋，要相互平行，安裝的時(shí)候，要擰緊螺絲，不能有松動(dòng)，還要經(jīng)常檢查，以免發(fā)生危險(xiǎn)。 第二種，是把簡(jiǎn)易單杠安裝好，直接掛到門框上，就可以使用了。堅(jiān)持鍛煉，才會(huì)有好的結(jié)果。 怎樣在家中架單杠 先買兩個(gè)膨脹螺絲(大號(hào)，直線型)，一根鋼管，在家里找到合適的位置，比如過道\門框\陽臺(tái)等地方，先用電沖擊鉆打眼...

如何自制單杠

2025-08-21

材料：鍍鋅管，兩根短管，兩個(gè)彎頭，兩個(gè)安裝支撐，八木螺釘一包。 工具：電鉆、扳手。 1、把所需安裝的彎頭安裝在短管之上。 2、在短管的另外一頭安裝支撐件來支撐短管。 3、安裝鍍鋅管，要注意和確保安裝以后兩個(gè)支撐件的底座在同一平面上。 4、重點(diǎn)為將短管安裝至可靠的墻壁，確定能承受體重，最后打孔安裝就可以。 5、可以用單杠來練習(xí)引體向上鍛煉身體，注意安全...