提肛運(yùn)動(dòng)怎么做

發(fā)布時(shí)間：2025-12-25 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

先向上收緊提肛肌5秒鐘，慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次，不能做的過于頻繁。提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收***，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)，站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5到10分鐘即可。