冥想訓(xùn)練方法最簡(jiǎn)單的

發(fā)布時(shí)間：2026-01-03 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、首先需要營(yíng)造一個(gè)安靜的環(huán)境，小如書(shū)房大到公園皆可，關(guān)閉手機(jī)、鬧鐘、電視等電子設(shè)備。

2、冥想時(shí)的衣著要寬松，需要脫掉鞋子，冥想前可做一些伸展運(yùn)動(dòng)。

3、冥想時(shí)的坐姿以舒適為主，傳統(tǒng)為蓮花坐，初學(xué)者進(jìn)行冥想最好閉眼冥想，到了一定階段可睜眼冥想，要注意通過(guò)緩慢的呼吸慢慢進(jìn)行狀態(tài)。