bcaa支鏈氨基酸的作用

發(fā)布時間：2026-01-29 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉載和整理

支鏈氨基酸的簡稱就是bcaa，氨基酸大家應該并不陌生，蛋白質的合成就是靠氨基酸，肌肉生長又離不開蛋白質，所以一定意義上來說，支鏈氨基酸有促進肌肉合成，防止肌肉流失的作用。氨基酸是十分多樣的它有很多種，而支鏈氨基酸也不是單純的一種氨基酸，它是蛋白質中三種常見氨基酸的統(tǒng)稱。

這三種氨基酸分別是：亮氨酸，纈（xié）氨酸，異亮氨酸。在市面上支鏈氨基酸的包裝上常見的有：2:1:1或者是4:1:1就是指這三種氨基酸的配比。

亮氨酸的作用就是我們上邊說過防止肌肉流失，所以它的配比是比其他兩種氨基酸配比要高，之所以它能防止肌肉流失就是因為它能更快的分解轉化葡萄糖來為肌肉供能。纈氨酸也是可以防止肌肉流失的，可以為肌肉提供更多額外的能量產生葡萄糖。異亮氨酸更多的是錦上添花的作用，搭配其他兩種氨基酸效果會更好，混合起來使用可以提高使用的效率。這三種氨基酸組合成一起就是我們使用的支鏈氨基酸（bcaa）它們也就賦予了促進肌肉合成，防止肌肉分解流失，甚至是加快恢復，減少疲勞感的作用。