一小時(shí)步行大約多少千米

發(fā)布時(shí)間：2026-01-29 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

一小時(shí)步行大約3.6-7.2千米，人步行的速度為1-2m/s，即3.6-7.2千米/小時(shí)，所以，步行一個(gè)小時(shí)大概走3.6-7.2公里。步行是人類基本的活動(dòng)方式之一，似乎整個(gè)人體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計(jì)的，步行被公認(rèn)為世界上最好的運(yùn)動(dòng)。每周步行5次，運(yùn)動(dòng)量即運(yùn)動(dòng)后的心率控制在每分鐘170次-年齡數(shù)，能使糖尿病的發(fā)病率下降50%。

步行的好處：

1、步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。

2、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

3、步行可以保護(hù)環(huán)境，消除廢氣污染，對強(qiáng)健身體，提高身體免疫力。