冬泳注意哪些事項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間：2026-01-30 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

冬泳能加強(qiáng)人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力，所以很多人都會(huì)冬泳來(lái)鍛煉身體，但是冬泳是具有一定危險(xiǎn)性的，需要注意以下事項(xiàng)：

1、首先要求身體健康，沒(méi)有不適的疾病，而且水性較好，有一定的游泳技術(shù)。16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳；精神不健全的人群由于缺乏自控能力也不適合冬泳。

2、冬泳的時(shí)間建議選擇10點(diǎn)-13點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段在一天中水溫較高，空氣濕度小，在水中或是出水后舒適度相對(duì)較高。

3、冬泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，有足夠的活動(dòng)量以使體溫升高。另外不要跳水，應(yīng)該逐漸入水，讓身體對(duì)寒冷有個(gè)過(guò)渡的適應(yīng)，而且水中如果有冰塊的話，跳水容易劃傷皮膚。

4、冬泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)半小時(shí)，次數(shù)不宜過(guò)多。

5、出水后馬上擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使體溫恢復(fù)正常，不要烤火取暖。

6、冬泳的時(shí)候最忌停留在水里不動(dòng)，那樣體溫會(huì)降的很快，應(yīng)該時(shí)刻讓自己在水里保持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，出現(xiàn)不適要立刻求助他人或者離開(kāi)水池，到溫度較高的地方，防止出現(xiàn)意外。