什么是身體素質(zhì)

發(fā)布時間：2026-01-01 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

身體素質(zhì)，即衡量身體情況的指標(biāo)。由力量，耐力，柔韌性組成。提高身體素質(zhì)應(yīng)從這三方面著手：

1、力量是指機體某部分肌肉的爆發(fā)力；

2、柔韌是指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及韌帶，肌腱，肌肉的彈性和伸展能力；

3、耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。

由于三者相互關(guān)聯(lián)，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質(zhì)，鍛煉時要特別注意三者相結(jié)合，缺一不可。 進(jìn)行這三種鍛煉的總原則是：因人而異。選擇鍛煉的內(nèi)容，方法時，鍛煉者應(yīng)根據(jù)性別，年齡及身體狀況等來確定。持之以恒。人體組織器官為用進(jìn)廢退。若長期不鍛煉，器官機能會慢慢消退，體質(zhì)也會衰弱。為了堅持鍛煉，最好在每天的作息表中，固定鍛煉時間，形成習(xí)慣。循序漸進(jìn)。鍛煉者不應(yīng)急于求成，應(yīng)合理地提高鍛煉目標(biāo)。