abcde理論是什么

發(fā)布時(shí)間：2025-08-17 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

ABCDE理論指的是理性情緒療法。

理性療法（REBT）是由美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）于20世紀(jì)50年代創(chuàng)立的。理性情緒療法的治療整體模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理論”基礎(chǔ)上建立的。

他認(rèn)為人的情緒和行為障礙不是由于某一激發(fā)事件直接所引起，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果，這就稱為ABC理論。

abcde理論是什么

首先心理學(xué)家阿爾伯特·埃利斯提出了情緒ABC模式

A（Activating Event）——事件或情境

B（Beliefs）——你對(duì)這個(gè)事情或情境抱有的信念（即你的態(tài)度，想法，評(píng)價(jià)，解釋）

C（Consequences）——結(jié)果：情緒結(jié)果（比如焦慮），行為結(jié)果（比如攻擊），生理結(jié)果（如心悸，手腳冰涼）

也就是說(shuō)并不是遇到什么事情A所有人的反應(yīng)都會(huì)是結(jié)果C，因?yàn)槟愕挠^念B的存在取決于每個(gè)人遇事后結(jié)果（反應(yīng)）的不同。

而情緒的ABCDE理論也屬于心理療法的一種。

D（Disputing）——找出你通常使用的那些有可能會(huì)誤導(dǎo)你，使你得出不準(zhǔn)確結(jié)論或判斷的錯(cuò)誤的思維模式。

E（Effective Rational Beliefs）——找到新的有效辦法，來(lái)幫助我們解決我們面對(duì)的問(wèn)題。

情緒反應(yīng)的本身是沒(méi)有問(wèn)題的，但往往問(wèn)題出現(xiàn)在對(duì)事情的判斷與解析上。而ABCDE理論就是找出誤導(dǎo)自己的慣性思維，找到新方法來(lái)避免負(fù)面極端情緒的影響。

abcde理論是什么

指的是美國(guó)心理學(xué)家艾利斯提出的合理情緒療法。 a：activating events，指發(fā)生的事件 b：beliefs，指人們對(duì)事件所持的觀念或信念 c：emotional and behavioral consequences，指觀念或信念所引起的情緒及行為后果 d：disputing irrational beliefs， 指勸導(dǎo)干預(yù) e：effect，指治療或咨詢效果。