藍(lán)莓一天吃多少最好

發(fā)布時間：2025-08-17 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

一般的情況下，藍(lán)莓一天吃200克就可以了，不要吃的太多，吃太多了對身體也沒有什么好處，當(dāng)然要保持每天吃點(diǎn)對身體才有好處。

藍(lán)莓一天吃多少最好

為了保證身體的健康吸收營養(yǎng)，每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳。

藍(lán)莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因?yàn)樗{(lán)莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍(lán)莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質(zhì)，藍(lán)莓富含花青素，二者搭配可以使?fàn)I養(yǎng)更加豐富。