古典舞的基本功有哪些

發(fā)布時(shí)間：2025-08-27 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

一、蹲的練習(xí)　雙腿蹲：

1、 小八字步半蹲、全蹲

2、 大八字步半蹲、全蹲

3、 踏步半蹲、全蹲

4、 弓箭步蹲（正、旁）

5、 移動(dòng)穿掌撲步（男）　　單腿蹲：

1、 端腿蹲

2、 掖腿蹲

3、 跨腿蹲

4、 環(huán)動(dòng)掖腿蹲（旁腿環(huán)動(dòng)到后面成后抬腿后再掖蹲的動(dòng)作）　　　　二、腰的練習(xí)　　腰是身體運(yùn)動(dòng)和舞蹈動(dòng)作的軸心，而腰的動(dòng)作又是掌握繁難舞姿和技巧的動(dòng)作基礎(chǔ)，如：風(fēng)火輪、臥魚、斜探海、探海、紫金冠跳、雙飛燕跳以及翻身......等都是以腰為主的動(dòng)作。腰的訓(xùn)練目的是增強(qiáng)舞蹈演員腰部柔韌性和靈活性。另外腰的動(dòng)作也常是舞臺(tái)表演上直接采用的舞蹈動(dòng)作?！　　　〈蟀俗植角?、旁、后下腰后丁字步擰腰。

1、 大八字步涮腰（女，1-3次）；

2、 弓箭步涮腰（男，1-3次）；

3、 踏步旁腰；

4、 大踏步旁腰；

5、 單腿重心前、后下腰；

6、 單腿跪前、后下腰；

7、 臥魚；

8、 八字步風(fēng)火輪（女，1-3次）；

9、 弓箭步風(fēng)火輪（男，1-3次）　　　　　三、大踢腿　　中國古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。“大踢腿”是訓(xùn)練“腿功”的重要教材。通過大踢腿練習(xí)，可使舞蹈演員腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，并可增強(qiáng)腿、腰、背等的控制能力。這部分練習(xí)動(dòng)作也是舞臺(tái)表演可以直接使用的舞蹈動(dòng)作。