投鐵餅怎么控制方向

發(fā)布時間：2025-10-13 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、預(yù)擺姿勢：背對需投擲方向，腳打開大概一肩半的距離，在圈內(nèi)靠后沿處的投擲中線兩側(cè)。兩腳的姿勢要平行，眼睛平視前方。預(yù)擺：目的是為了旋轉(zhuǎn)創(chuàng)造有利條件。預(yù)擺方式有倆種，第一種左上右后法：持餅臂自然擺動，當(dāng)鐵餅擺到體后時，體重靠近右腿，回擺時，軀干帶動持餅臂將鐵餅擺到身體右后方，身體向右扭緊，體重處于右腿上，上體稍前傾，眼睛平視前方，頭隨上體的方向轉(zhuǎn)動。第二種身體前后法：當(dāng)鐵餅在體前左方時，手向上翻轉(zhuǎn)，右肩靠前，體重靠近左腿。上體向右后方充分轉(zhuǎn)動，使身體扭轉(zhuǎn)拉緊。這個法子比較放松，旋轉(zhuǎn)的幅度大。大部分優(yōu)秀選手都會使用。

2、身體旋轉(zhuǎn)上面介紹的預(yù)擺結(jié)束后，就開始學(xué)旋轉(zhuǎn)了，首先右腿蹬地，然后上體向左轉(zhuǎn)動，這個時候左膝要稍微外展，接著兩腿要快速轉(zhuǎn)動，并以左腳前腳掌為軸向投擲方向轉(zhuǎn)動，身體向投擲方向傾斜，投擲臂在身后放松牽引鐵餅。為最后用力做好準(zhǔn)備。

3、扔出去一定要維持身體平衡當(dāng)左腳落地時，右腳仍然要蹬轉(zhuǎn)，接著頭要朝著投擲方向轉(zhuǎn)動，這個時候左臂稍微區(qū)在胸前，然后體重逐漸移向左腿，而右腿要繼續(xù)用力，爆發(fā)式快速用力向前挺胸?fù)]餅。同時你要做的是，左腿迅速用力蹬伸，讓我們身體快速向前轉(zhuǎn)動，將全身的力量集中在鐵餅上，當(dāng)鐵餅揮至右肩同高并稍前時，用小指到食指依次用力撥餅出手，讓鐵餅朝著順時針方向轉(zhuǎn)動向前飛行。鐵餅扔出去以后，馬上交換兩腿，身體就會隨慣性左轉(zhuǎn)，保證了我們身體的平衡。