泰拳訓(xùn)練方法，泰拳的基礎(chǔ)

發(fā)布時間：2025-10-26 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

泰拳**及基礎(chǔ)：

望日功：即每日眺望朝陽，鍛煉眼睛以增強目力，在角斗時自能集中眼神，應(yīng)付敵人。

長跑功：在清晨選擇田野崎嶇路徑進行長跑訓(xùn)練，強化腿力，跑時要經(jīng)常在草地翻滾，讓身體皮膚與草木沙土摩擦，與露水接觸，久而使皮膚堅韌，可抵御打擊，同時可培養(yǎng)跌倒時仍能應(yīng)戰(zhàn)能力。

擔(dān)水功：將長1.5米至3米的粗毛竹貫通中節(jié)制成盛水容器，以之運水。以肩擔(dān)或用臂挾于肋下腰間的方式，徒步長途運送。此練法不獨能增強膂力，更可使腰肋強勁異常，對抗敵人的踢打裨益極大。

早?。浩浞ㄖ皇茄貫┯谒?0--20CM處疾跑，須蹺足力踏，久練大增腿力。其法之二是于齊腰深的水中，平步穩(wěn)立，舉掌下拍，入水反復(fù)攪動，等成團水泡上浮時，即以另一手曲肘下?lián)?，敲向氣泡團，如是雙手反復(fù)拍擊，身體順勢搖動，久練全身異常強勁，此為泰拳秘技**之一。

柔韌性訓(xùn)練：職業(yè)拳手為了使自己的大腿踢出腿法時柔韌如木堅硬如鐵，對大腿需要做以下某些訓(xùn)練；包括旋腰、正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿、并步壓、跪腿壓、撲步壓，當(dāng)然訓(xùn)練方法很多除了這些還有前搬腿、側(cè)搬腿、后搬腿、前控腿、側(cè)控腿、后控腿、前耗腿、側(cè)耗腿、后耗腿、前踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、內(nèi)擺腿、內(nèi)掛腿、外掛腿等等。

擴展資料：

泰拳規(guī)則：

一、場地

泰拳比賽場地與拳擊比賽場地相同。

1、圍繩內(nèi)的面積為550×550平方厘米，每邊自圍繩向外伸出部分不得少于50厘米。

臺子平面應(yīng)高于地面91厘米，最高不超過120厘米。

2、賽臺平面必須墊一層厚15厘米左右的軟墊，上面再覆蓋一層帆布，表面必須平整。

3、三條圍繩，每條直徑3厘米左右，依次高出賽臺40厘米、80厘米、130厘米，固定于四個角落的柱子上，圍繞賽臺。

4、圍繩的四角立柱須罩以三角墊，圍繩的每一邊，中間用柔軟有韌性的織物將三條圍繩串連。

5、臺的四角，其中一對對角分別為紅角與藍(lán)角，另一對對角為中立角。

6、在紅藍(lán)兩角各設(shè)一座踏梯，以供選手、助手、裁判等有關(guān)人員上下臺之用。

二、服飾

服裝：參加競賽者規(guī)定穿紅或藍(lán)褲，以便公證人、觀眾及裁判容易辨認(rèn)，拳賽進行時臂上可戴彩帶或飾物。在傳統(tǒng)禮師拳舞典禮進行時，必須戴上一吉祥環(huán)于頭上，名為“蒙空”，以示尊崇，但開始拳賽時，必須先行除下。參賽人必須戴上海產(chǎn)貝殼，或防御撞擊的金屬罩在***之上，以資保護。護罩松脫拳賽立即停止，參賽人到擂臺側(cè)設(shè)立的屏風(fēng)后重新戴上。

三、手套

參賽人戴上的手套不可超過170克，亦不準(zhǔn)少過113.4克，習(xí)慣上戴170克重的手套。1．參賽人應(yīng)在拳賽舉行之日指定時間，于比賽場公磅過磅，由場負(fù)責(zé)人見證，事后再由一位合資格醫(yī)生檢查身體。如果參賽人體重超過規(guī)定，可于2小時內(nèi)設(shè)法減重，以比賽不屬奪標(biāo)賽為限，如果不能照規(guī)則辦理，可尋求妥協(xié)途徑，或得雙方同意以另一同體重者代替。2．參賽人必須超過十八歲。