背越式跳高重難點(diǎn)

發(fā)布時(shí)間：2025-11-08 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

背越式跳高重難點(diǎn)如下：

1、先直線慢跑中做上步起跳練習(xí)。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)擺臂擺腿輔助起跳。

2、在直徑6-8米的圓形上做慢跑中起跳練習(xí)。重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)擺腿+擺臂，能使身體自動產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。單腳落到緩沖后繼續(xù)慢跑練習(xí)。

3、學(xué)習(xí)起跳點(diǎn)的丈量。走步丈量法：先確定起跳點(diǎn)。起跳點(diǎn)的位置一般在離近側(cè)跳高架的立柱1米左右（或橫桿長的四分之一)，離橫桿投影點(diǎn)50—90厘米處。由起跳點(diǎn)沿橫桿的平行方向向前自然走5步，再向右轉(zhuǎn)成直角向前自然走6步做一標(biāo)志，由此點(diǎn)向起點(diǎn)跳約5米的半徑畫弧，即成最后4步的助跑弧線；從標(biāo)記點(diǎn)再前走7步自然步畫起跑點(diǎn)，定為前段直線跑5步距離。全程共跑8步。

教材分析：

跳高是由：助跑、起跳、過桿和落海綿包四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成，以過竿姿勢分為跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式跳高。助跑與起跳結(jié)合是教學(xué)的重點(diǎn)，過竿動作是教學(xué)的難點(diǎn)。

助跑：直線轉(zhuǎn)弧線，弧線助跑以外側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)著地，擺動側(cè)肩高并領(lǐng)先于起跳側(cè)肩，身體內(nèi)傾，后兩步加速起跳。

起跳：倒數(shù)第二步采用“硬撐式”的快速擺動，擺動腿向上稍內(nèi)屈擺動，膝比踝靠內(nèi)，擺動側(cè)髖高于起跳側(cè)髖，起跳腿積極著地，肩側(cè)背對橫桿。

過桿：以頭與脊椎沖擊軸向橫桿上方，頭部過桿后。兩臂也由啟上方開始向身體兩側(cè)下放，當(dāng)胸部過桿后，積極向上頂髖，兩小腿放松下垂，桿上成“橋”的動作。

落地：大腿過桿后，以大腿帶小腿做甩小腿的動作，低頭屈肩伸膝肩背著墊。