立定跳遠(yuǎn)用什么鞋子能好一點(diǎn),更遠(yuǎn)一點(diǎn)

發(fā)布時間：2025-11-12 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

立定跳遠(yuǎn)的鞋子最好是防滑，摩擦力較大，并且輕便合腳的鞋子。立定跳遠(yuǎn)對鞋子的要求十分重要的一點(diǎn)就是防滑，摩擦力要大，盡量選擇腳底顆粒凹凸摩擦力大的鞋子。但鞋底不能太厚，鞋子重量的增加也會影響成績。

另外立定跳遠(yuǎn)是克服地心引力的運(yùn)動，任何重量的增加都會影響孩子的成績。所以立定跳遠(yuǎn)要求穿輕便且腳跟后要加固的鞋子，因?yàn)槟_跟能起到蓄力緩沖作用。

立定跳遠(yuǎn)注意事項

擺臂與呼吸合理配合很重要。預(yù)擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。

當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。