情感問答：控制不住自己的感情怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2025-08-23 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

問題：控制不住自己的感情怎么辦?

回答：　一些管理自己的心態(tài)的方式 ：

一、鍛練。鍛練可能是大家有著的最當(dāng)然的抗組織紀(jì)律性的妙方。

二、深吸氣?？刂撇蛔∽约旱母星樵趺崔k?操縱吸氣能夠降低焦慮情緒。例如，深吸一口氣，在漸漸地呼出，能夠得到 一瞬間的釋放壓力?？刂撇涣嗽趺崔k?

三、融進(jìn)到團(tuán)體當(dāng)中。多與家庭主要成員、盆友、隔壁鄰居聯(lián)絡(luò)：報(bào)名參加各種各樣小區(qū)機(jī)構(gòu)及所在單位的主題活動(dòng)。

四、給你的日常生活井然有序。很多平時(shí)的焦慮情緒都和日常生活的亂七八糟相關(guān)。由于雜亂無章，所出現(xiàn)異常常問一下自己忘了哪些，遺失了哪些，忽視了哪些?控制不了自己的情緒該如何是好?這些，為了更好地處理這個(gè)問題能夠列一個(gè)平時(shí)作息時(shí)間表。在你的中門放一個(gè)竹籃，用以裝貨鎖匙，那樣你也就不會(huì)每日一大早就剛開始瘋狂的找鑰匙。這種實(shí)際的小對(duì)策能大幅地降低一天中多余的或是毀滅性的焦慮情緒。

五、做一些你喜愛的事。控制不住自己的感情怎么辦?假如你正著眼于喜愛的工作中，那么你基本上不太可能還有一切毀滅性的焦慮情緒。

六、回絕新聞報(bào)道。過多的信息內(nèi)容也會(huì)使我們消沉。假如你沒限定你所接納的數(shù)據(jù)量，你能過多焦慮。

七、不必過多喝酒。就和別的藥品很有可能會(huì)使你解決焦慮情緒的工作能力下降，由于她們會(huì)給你消沉?？刂撇涣俗约旱那榫w該如何是好?并且，她們也很有可能造成 你做一些給你將來更擔(dān)憂、更焦慮的事。

八、多一些人體上的觸碰。大家假如經(jīng)常被撫摩和相擁，那他的情緒就會(huì)更好。控制不了怎么辦?我們都是群居動(dòng)物類型，不適合孤單的日常生活。找一些你十分鐘愛的人，隨后常常相擁她們。

九、積極行動(dòng)。一旦覺得到有害的焦慮情緒盤繞你時(shí)，就馬上解決他。不必沉迷于痛苦中。讓焦慮滯留的時(shí)間越長(zhǎng)要解決他也越艱難。

十、讓歌曲進(jìn)入你的日常生活。歌曲能以一些大家尚不清楚的方法，克服緊張和焦慮情緒。