半馬多少公里

發(fā)布時(shí)間：2025-08-23 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

半馬21.0975公里。半馬，即半程馬拉松，也叫作二分之一馬拉松，是國際上從眾增長最快的賽跑項(xiàng)目。半程馬拉松的程長很有挑戰(zhàn)性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那么嚴(yán)苛。

半馬是以接近或低于無氧閾值的強(qiáng)度，持續(xù)1小時(shí)以上的奔跑運(yùn)動(dòng)，即在有氧狀態(tài)下達(dá)到最大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。半馬的供能特點(diǎn)為絕大部分是有氧代謝、少部分的無氧代謝。

半馬參賽者要求年齡為18歲以上，參賽者應(yīng)身體健康、經(jīng)常性參加跑步鍛煉或訓(xùn)練。參賽者可根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉能力，選擇參賽項(xiàng)目。