hit運(yùn)動10分鐘消耗多少卡

發(fā)布時(shí)間：2025-11-27 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

根據(jù)運(yùn)動方式?jīng)Q定。

10分鐘大概200大卡；20分鐘HIIT能燃燒400大卡熱量，相當(dāng)于慢跑1小時(shí)的消耗，而且運(yùn)動后24小時(shí)身體都處于高代謝燃脂狀態(tài)。HIIT間歇訓(xùn)練，其中核心意思就是：高難度和短時(shí)間休息。就是在高強(qiáng)度有氧動作中交叉加入低強(qiáng)度動作，或者適當(dāng)休息，這是一種有氧和無氧運(yùn)動相互結(jié)合的訓(xùn)練，但是不用借助什么器械貨工具，就能夠快速燃燒脂肪，從而達(dá)到降脂降重的目的。但是體重基數(shù)太大的肥胖人群不建議進(jìn)行，健身小白也需要謹(jǐn)慎，因?yàn)樯眢w可能無法適應(yīng)如此強(qiáng)度的訓(xùn)練，后遺癥可能是身體酸疼，關(guān)節(jié)損傷或者訓(xùn)練堅(jiān)持不下來